夏季如何祛除湿气？医生提醒饮食要健脾利湿
中新网北京6月24日电(记者 上官云)最近，“湿气重的人身上有什么迹象”成为网络平台热议话题，有网友感叹自己就是“湿气重”，也有人提问：到底什么是湿气？
对此，浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平在接受记者采访时表示，平时人们口中所说的湿气，其实是人体内在的异常水液代谢产物。
他表示，如果体内湿气过重，可能会出现头发容易出油、胃口差等现象，很多人夏天总睡不醒，可能就是湿气困脾。日常生活中，采用饮食调理、适当运动等方法可以有效祛湿。
什么是“湿气”？
先来了解一个概念：什么是人们常说的“湿气”？
何贵平介绍，“湿气”分为两类：一类是人体之外的湿气，比如空气中的水蒸气含量，当达到一定程度之后，人体就会产生种种不适。
“夏天空气湿度比较大，人体会感觉浑身黏腻。”他举例道，还有一部分关节炎患者，每逢下雨天就会出现关节疼痛加重的现象，这就是典型的外在湿气影响了人体的表现。
另一类“湿气”，则是人体内在的异常水液代谢产物。何贵平说，人体内的水液又分为两类，一种是维持人体正常生理代谢所需要的液体，这是正常的。
相较而言，另外一种水液，则是因为某些疾病或外界因素的影响，人体的水液代谢出现了异常，产生了一些对人体有不良影响的水液，这类水液就称之为“湿气”。
湿气是如何产生的？
那么，人体内的湿气是怎么产生的？
在何贵平看来，这也有不同的原因，其一便是外在环境的影响，比如长期处在潮湿的环境中。在夏天有个特殊的因素，就是空调的广泛使用。
“空调人为营造了一个凉爽的环境，如果长期待在‘空调房’里，又不运动，便容易导致人体多余的水分不能通过汗液排出体外，积聚在体内就产生了湿气。”他说。
另一类是人体内在的水液代谢出现问题，常见的原因是脾胃功能出现问题。何贵平提到，脾胃可以运化水湿，具备“人体除湿器”的功能，如果脾胃虚弱，这台除湿器不能正常运作了，就像机器故障导致车间积水一样，人体内的湿气自然就产生了。
此外，何贵平说，中医经常提到“阳气”一词，阳气可以理解为人体内的“小太阳”，如果阳气不足，体内的水分无法被蒸腾，就会越积越多，产生湿气。
“湿气重”有哪些表现？
日常生活中，“湿气重”的表现较为多样。
何贵平说，从身体感受来说，最明显的就是那种沉重的感觉，像穿着被雨淋湿的衣服一样，四肢发沉，头脑也可能昏昏沉沉的。很多人夏天总睡不醒，可能就是湿气困脾。
还有，皮肤问题也很典型，比如头发、脸上特别爱出油，长湿疹痱子，或者舌苔又厚又腻，这些都是湿气重的表现。消化系统症状也比较常见，湿气重的人往往胃口差，吃点就腹胀。
他说，在炎热的夏天，比较容易出现“湿气重”的情况。首先是外部因素，此时雨季空气湿度大，加上高温让水汽蒸腾，人体就像处在蒸笼里。
生活习惯方面，有些人夏天比较贪凉，空调冷饮不停，导致毛孔闭合，汗排不出，湿气容易郁积在体内；在饮食上，爱吃烧烤等食物，加重脾胃负担，运化不了的水湿就滞留了。
“夏季来临，在外在和内在双重因素的影响下，湿气容易侵入人体，特别容易中招。”他说。
如何祛除湿气？
生活中，如何避免大量湿气在体内聚积？或者说，如何有效祛除湿气？
何贵平建议，饮食调理主要以健脾利湿为主，可以适当吃一些具有健脾祛湿作用的食材，比如薏米、赤小豆、绿豆煮粥，或者荷叶、冬瓜煮水喝。
此外，保持适合自己的运动习惯，每日适度运动(如快走、八段锦)，促进出汗排湿。另外还可以配合按摩穴位，比如具有健脾作用的足三里、具备利湿作用的阴陵泉、化痰湿功效的丰隆。
他强调，在夏季，空调温度不宜过低，且需要避免长期待在空调环境中，需要适当运动排汗，促进人体正常的水液代谢。
另外，不能因为天气热就大量食用一些凉性食物，如喝冷饮、吃水果等等，这样容易影响脾胃的功能，加重水湿的产生。
“还有不少人习惯了熬夜，但睡眠不足往往会削弱阳气，降低代谢湿气的能力，因此要尽量在晚上11点之前入睡。”他说。(完)
zhongguoshekeyuanshijiejingjiyuzhengzhiyanjiusuoyanjiuyuangaolingyun3ridui《huanqiushibao》jizhebiaoshi，boensizhefanbiaotaizaiyidingchengdushangbiaoming，meiguozhengfuqingchurenshidaozengqiangzhongmeijingmaojiqitayixielingyudehezuoduimeiguodezhongyaoxing。raner，shouguoneizhengzhifenweideyingxiang，zheyangdebiaotaiduitishengshuangbianjiaowangshuipingyiranbuli。gaolingyunshuo，meiguo“zhengchuduomen”dexianxianghemeiguoguanyuanyanxingbuyidebiaoxian，wangwanggeidajiaodaodelingyifangzhizaochuxuduomafan，youshishenzhiguyiyinfaxindemaodun，rangbenkeyihuanjiedejiangjujinyibuehua。中(zhong)国(guo)社(she)科(ke)院(yuan)世(shi)界(jie)经(jing)济(ji)与(yu)政(zheng)治(zhi)研(yan)究(jiu)所(suo)研(yan)究(jiu)员(yuan)高(gao)凌(ling)云(yun)3(3)日(ri)对(dui)《(《)环(huan)球(qiu)时(shi)报(bao)》(》)记(ji)者(zhe)表(biao)示(shi)，(，)伯(bo)恩(en)斯(si)这(zhe)番(fan)表(biao)态(tai)在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)上(shang)表(biao)明(ming)，(，)美(mei)国(guo)政(zheng)府(fu)清(qing)楚(chu)认(ren)识(shi)到(dao)增(zeng)强(qiang)中(zhong)美(mei)经(jing)贸(mao)及(ji)其(qi)他(ta)一(yi)些(xie)领(ling)域(yu)的(de)合(he)作(zuo)对(dui)美(mei)国(guo)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)。(。)然(ran)而(er)，(，)受(shou)国(guo)内(nei)政(zheng)治(zhi)氛(fen)围(wei)的(de)影(ying)响(xiang)，(，)这(zhe)样(yang)的(de)表(biao)态(tai)对(dui)提(ti)升(sheng)双(shuang)边(bian)交(jiao)往(wang)水(shui)平(ping)依(yi)然(ran)不(bu)利(li)。(。)高(gao)凌(ling)云(yun)说(shuo)，(，)美(mei)国(guo)“(“)政(zheng)出(chu)多(duo)门(men)”(”)的(de)现(xian)象(xiang)和(he)美(mei)国(guo)官(guan)员(yuan)言(yan)行(xing)不(bu)一(yi)的(de)表(biao)现(xian)，(，)往(wang)往(wang)给(gei)打(da)交(jiao)道(dao)的(de)另(ling)一(yi)方(fang)制(zhi)造(zao)出(chu)许(xu)多(duo)麻(ma)烦(fan)，(，)有(you)时(shi)甚(shen)至(zhi)故(gu)意(yi)引(yin)发(fa)新(xin)的(de)矛(mao)盾(dun)，(，)让(rang)本(ben)可(ke)以(yi)缓(huan)解(jie)的(de)僵(jiang)局(ju)进(jin)一(yi)步(bu)恶(e)化(hua)。(。)
【社论】党纪处分公务员酒驾，必须“纪严于法”
就像30年前，美国和德国的差距可能也没有那么大，日本、德国的制造业产品也能够行销全球，但到了最近二三十年，信息服务产业（广义）已经成为最主要的产业，美国已经远远把日本、欧洲抛在了后面。
